Dieta de Cristiano Ronaldo sempre me intrigou, e a recente descrição do ex-chef Giorgio Barone confirma o que muitos suspeitavam: rigor absoluto do primeiro ao último prato.
O cozinheiro que trabalhou com o camisa 7 na Juventus detalhou a rotina alimentar que sustenta o astro aos 40 anos, explicando escolhas radicais e horários inusitados.
- Zero açúcar, mesmo em férias
- Proibição total de junk food
- Jantar servido bem cedo para otimizar o sono
Dieta de Cristiano Ronaldo: chef narra rotina sem açúcar e junk food
Segundo Barone, “besteiras” simplesmente não entram na despensa de CR7. Isso vale para doces industrializados, frituras e qualquer item carregado de açúcar, considerado por ele “veneno para o corpo”. Nem o café do craque leva adoçante ou açúcar: a preferência é pelo sabor puro.
O cardápio básico combina abacate, ovos, arroz preto ou vermelho, frango e uma variedade de peixes. Carboidratos clássicos — como massas e pães — quase nunca aparecem; a energia vem majoritariamente de vegetais e cereais integrais.
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Rotina alimentar de CR7 antes e depois dos jogos
Uma das particularidades reveladas é a decisão de não comer nada antes das partidas. Enquanto companheiros se alimentam no centro de treinamento, o capitão português prefere ficar junto ao grupo em jejum, confiando no combustível ingerido no dia anterior.
- Sem refeição pré-jogo: apenas hidratação controlada
- Jantar antecipado: evita dormir com estômago cheio
- Sem contagem de calorias: foco na qualidade, não na quantidade
Barone acrescenta que Cristiano não estipula metas fixas de proteína diária. Ele simplesmente consome porções generosas dos alimentos listados, guiado pela própria sensação de saciedade e pelo planejamento do preparador físico.
Outro ponto curioso: à mesa, o atleta senta cedo para o jantar — o costume é fechar a cozinha quando ainda há luz natural. O objetivo é garantir digestão completa e um sono reparador, fator que o próprio jogador trata como “segredo” para a recuperação muscular.
Imagem: Abdullah Ahmed
Perguntas Frequentes
O que Cristiano Ronaldo corta totalmente da dieta?
Açúcar refinado, frituras e qualquer tipo de junk food.
Quais alimentos baseiam a rotina diária do craque?
Abacate, ovos, arroz integral (preto ou vermelho), frango e peixes diversos.
Por que ele janta tão cedo?
Para evitar dormir com o estômago cheio, favorecendo a qualidade do sono e a recuperação física.
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Em resumo, a disciplina alimentar continua sendo um dos pilares que mantêm Cristiano Ronaldo competitivo. Se quiser acompanhar outras curiosidades sobre preparação de atletas, navegue pelo site e fique atualizado.
